スタビライゼーションとは？
スタビライズ（Stabilize）安定させるという意味の言葉から、スタビライゼーションは
生まれました。「固定する」「安定させる」という意味の名詞です。
苦しい体勢や姿勢をとり、そのままジッと動かないで耐える運動で身体能力を著しく
向上させる実践的トレーニングです。日本を代表するトップアスリートが行っている
体幹トレーニング・ コアトレーニングの正式名称は『 スタビライゼーション 』です。
では、お勧めするトレーニングメニューですが『木場 克己氏』のトレーニング方法が有名です。
木場 克己氏の経歴を紹介してみましょう。
1965年生まれ Ａ型 鹿児島出身
小学2年生で柔道を始め小学6年生の南九州柔道大会で優勝 優秀選手賞
中学3年生のとき県内の大会のタイトルを優勝で飾る。
全九州大会 団体の部で優勝 県大会軽量級個人戦2位
高校でレスリングを始め56kg級 九州大会で優勝
インターハイ・国体は団体戦 3位の成績
腰椎圧迫骨折で現役を退き医療人の道へ
早稲田医療専門学校 鍼灸科卒業 鍼灸師取得
東京医療専門学校 柔整科卒業 柔道整復師取得
中国 天津中医学院認定 鍼師
健康運動指導士取得
日本体育協会アスレティックトレーナー取得
ＣＰＲ取得
中野区テーピング指導員
港区医師会テーピング指導員
両国柔整鍼灸専門学校 非常勤講師
アップルスポーツカレッジ 特別講師
キネシオスポーツ学会 スポーツ部門講師
了晥寬惚医療専門学校非常勤講ｻ遮
日本体育協会公認アスレティックトレーナー検定員（2008・2009）
東都リハビリ専門学校特別講師（2008）
東京メディカルスポーツ専門学校非常勤講師（2008・2009）
ＦＣ東京ヘッドトレーナー（'95～'02）
横浜FCメディカルアドバイザー
秋田国体女子サッカーメディカルアドバイザー
チームウエーブ所属 プロゴルフ選手トータルアドバイザー
トヨタカップ サンパウロＦＣ治療担当（'95）
サッカー日本選抜トレーナー（'96）
テニスプリンスカップトレーナー
Ｊリーグ選手 パーソナルトレーナー
など数々の経歴を経て現在に至っているそうです。
その他の詳細は
▼ 木場克己 オフィシャルブログ 「プロトレーナーのつぶやき」をご覧ください。
では、当サイトでは『木場 克己氏』のトレーニング方法を紹介した商材を紹介しましょう。
トレーニングメニュー
DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド
1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！
長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開！
ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に
昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。
いきなり体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。
それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか？
いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。
本書は男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と
レベルに応じたトレーニングを完全収録。
ケガをしないためのストレッチからスタートし、体幹トレーニングを行う構成に。
さらに鍛えたい人向けにチューブを利用したトレーニングも紹介。
今日から体幹を同時に鍛えて、引き締まった理想のカラダを手に入れましょう！
Chapter1 KOBA式 ストレッチ＆体幹トレーニング 初級編
ストレッチ１ おなか~腹直筋
ストレッチ２ わき腹~腹斜筋 …etc ストレッチ10まで
体幹トレ１ ドローイン~腹筋全体
体幹トレ２ 体幹を安定させる1~腹直筋 …etc 体幹トレ12まで
Chapter2 KOBA式 ストレッチ＆体幹トレーニング 中級編
ストレッチ１ お尻、もも~臀筋 大腿四頭筋
ストレッチ２ 内もも~内転筋群 …etc ストレッチ10まで
体幹トレ１ 体幹を安定させる1~広背筋 臀筋
体幹トレ２ 体幹を安定させる2~腹横筋群 …etc 体幹トレ11まで
Chapter3 KOBA式 ストレッチ＆体幹トレーニング 上級編
ストレッチ１ 背中、内もも~広背筋 脊柱起立筋 内転筋
ストレッチ２ 股関節、内もも~股関節 内転筋 …etc 体幹トレ６まで
体幹トレ１ 体幹を安定させる1~腹直筋 腹斜筋 腸腰筋
体幹トレ２ 体幹を安定させる2~腹横筋群 大臀筋 大腿四頭筋 …etc 体幹トレ８まで
Chapter4 長友佑都選手らも実践！ KOBA式 トップアスリート向け体幹トレーニング
体幹トレ１ おなか前部、腰、もも前~腹直筋 大腰筋 大腿四頭筋
体幹トレ２ おなか前部、腰~腹直筋 腸腰筋 大腰筋 …etc 体幹トレ８まで
すべてのトレーニングを付録ＤＶＤ映像でわかりやすく解説!!
DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド
1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！
体幹力を上げるコアトレーニング
次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ!
アスリートのための体幹トレーニング法。
長友祐都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による１か月で
体幹力を上げるメソッド。
子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、
「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。
本書の特徴&使い方
・体幹ってナンダ!?
・体幹を構成する筋肉
・効率よく鍛えるためのKOBA式体幹トレの心得01～04
・体幹トレはいつでもストレッチから始まる
・1日30分の体幹トレーニング-初級編
・1日30分の体幹トレーニング-中級編
・1日30分の体幹トレーニング-上級編
・動作別能力UPの体幹トレーニング
これが長友佑都の体幹力!!-トップアスリートのための体幹トレ
体幹力を上げるコアトレーニング
綺麗なボディラインを造る決定版! 体軸バランストレーニング
DVD BOOK＜DVD付き＞ (宝島MOOK)
内容紹介
インテルミラノ所属の長友佑都選手など、トップアスリートが師事する
木場克己氏が提唱する“体軸バランストレーニング”の本がDVDつきで
登場です。
普通の人でも簡単にできる体の“軸”を意識した一連のトレーニングを
実践することで、誰でもきれいな姿勢と丈夫な体が手に入ります。
写真と映像のビジュアルメインの丁寧な解説は、わかりやすくて効果的。
さらに、長友選手の“腹”になるためのトレーニングも一部公開します。
綺麗なボディラインを造る決定版!
体軸バランストレーニングDVD BOOK＜DVD付き＞ (宝島MOOK)
完全体幹強化術―軸を鍛えて腹を凹ます!! (にちぶんMOOK)
内容紹介
スポーツ界でも注目されている「体幹力」向上のトレーニングメソッド本。
監修は、これまで数多くのトップアスリートのトレーニング指導を、
行っているパーソナルトレーナーの木場克己氏。カラダを鍛えるという
ことはもちろん、「腰痛」「肩こり」などあらゆるカラダの不調も改善される、
「木場式トレーニング」を分かりやすく紹介する。
社会で働く男のあらゆる健康をサポートするにちぶんムックの新シリーズ「BuLL(ブル)」の第一弾！
完全体幹強化術―軸を鍛えて腹を凹ます!! (にちぶんMOOK)
